無駄な一日の典型
今日一日は無駄に過ごした典型的なパターンだった
まず、12時まで就寝。
大学のTOEICがあったのにもかかわらず。
1時には寝たのにもかかわらず。
合計11時間睡眠
くそ
そして、プリズンブレイク見ながら朝食を食べたあと、17時くらいまでだらだらスマホ
comico久々に見たら結構よみすすめちまった
くそ
そのあとランニング
疲れて全然走れず、ほぼ歩いてた
くそ
そしてまたネットサーフィン
これに2時間くらい使う
結局夕飯食べたのが21時
またプリズンブレイクみながら食べる
焼きそばに鮭のハラミ入れたら不味かった
くそ
そしてまたもやネットサーフィン
本当に学習しない
あ、性格診断やってたらんであと特集の記事書きます
くそ
そしてアクエリオンロゴスを見て今に至る
これから3時間だけ寝る
フラグじゃないよ
『発達障害に気づかなかったあなたが自分らしく働き続ける方法』書評
どうもみなさんこんばんは。
夜ランをしたけど夜の川沿いの道が怖くて結局途中で帰宅したあかしろです。
今日は日記として特別書くような事も無かったで、前々から言ってた書評をしたいと思います。
まず内容に関して。
ざっくり言っちゃうと、薄いです。
コンテンツとしては、
１、代表的な3つの発達障害（ADHD、アスペルガー、LD）の特徴
２、よくある自己啓発にありがちなワーク（発達障害によさ気なものを抽出）
３、発達障害の体験談
４、発達障害を伴いつつ社会で生きていくためにはどうしたら良いか？局地的な質問に対する回答。
です。１はググればわかるような事が書いてあって、３番は正直かさ増し感がありました。
２も参考にはなりましたが、発達障害に関してさんざんググったあとだと内容の薄さ感がやはり否めません。
全体的に、「自分は軽度の発達障害なのではないか」という問題意識を持っている方で、とりあえず手に取る1冊。という内容です。他者の体験談やワークなどの大人の発達障害に関しての、実践ベースの内容は網羅されている他、様々なケースの体験談も載っているので、社会で不適応を起こして不安感・自尊心が低下されている方は安心感を得る事が出来るかと思います。自分も「自分だけではないんだ」という思いから読んでいて安心感がわきました。まだ自尊心は比較的低いですが笑
では、眠くなってきたのでこの辺で
bye!
1日
結局昨日も日記かけなかったしにたい
1日ずれてるこの進捗遅れ感はんぱない
今日で元にもどしたいな
昨日は、午前は大学で仕事、午後は東京に行ってライブを見に行きました。
自分の好きなアーティストのライブなら良いんだけど、姉に無理やりつれてかれたライブっていう。しかもマイナーなV系っていう。皆揃いも揃って振り付けとか完璧で、ただでさえ男ってだけでアウェイ感あるのに、さらにアウェイ感半端無かった。
結局終電って事にして、途中であがった。我ながらよく1時間もったと思う。
電車の中で昨日の日記で紹介した本
を読了したので、気が向いたら書評書きます。
覚えてるうちに書かないとな。
でもひとつ言えるのは、この本に1600円払わない方よかった。。。
中古でも十分でした。
まあ詳細についてはレビューで。
結局家についたのは22時過ぎ
そこからいろいろやって夕飯食べたのが23時過ぎ。
疲労困憊でキビキビ動けず… 結果、ブログもかけず風呂も入らず葉も磨かず皿も洗わず就寝してしまいました。マジ公開。
あと、今朝も結局朝ランニング出来なかった…
上手いこと朝ラン継続したいんだけどなぁ。なかなか引きこもり時代の二度寝癖が取れない。スパッと起きれる方法を後でググろう。
さらば。
くず（8/2の日記）
どうもこんばんわ くずです
昨日バイトで疲れていたからか、寝落ちして早速毎日日記更新記録が途絶えるという。。。
今までならこれでいやになってブログをやめていましたが、今は認知の歪みを少し矯正できたからか、そんなに気にせずやっていきます。
とりあえず、昨日の日記でも書こうかな。
まず朝起きたら、おととい足ががくがくが響いているのか、疲労困憊だったので結局朝早く起きれず…ランニングする時間も作れませんでした。まあ2日やって1日休み位のペースでちょうどよかったと思います。
昨日は、朝8時からバイト（ただ働き）でした。結婚式のビデオ撮影のバイトなんですけれど、ちゃんとお偉いさんに認められるまで、研修ってことで給料0なんですよね。
まあただで映像カメラの練習させてもらう上に金くれっていうのもおこがましい話なんで、ぜんぜん気にしてはいないんですが。ただ、お金がないのがつらい。デビューできたらお金がっぽりもらえるんですが、それまでは親に土下座ですね。
それから、私立図書館へ。
めちゃめちゃ暑い中スーツで歩くのがつらかった。しかも長袖
どうちゅうお祭りをやっていたのですが、屋台では何も買わず、浴衣美女を横目に雰囲気だけさくっと楽しみました。
図書館では、ADHDとADD、映像カメラの構図に関する本を計5冊借りました。
ビジネスバッグに全部詰め込んだから、めちゃ重くてこれまたつらかった。
さらに、駅のスーパーで食料品を購入。久しぶりに魚を買った。
鮭のはらみ。結構おいしそう。調理して食べるのが楽しみ。
そんなこんなで、8時間のたち仕事+炎天下の中スーツでウォーキングが重なり、家ではほとんど何もする気になれませんでした。
体力つけなあかんなぁ。
いまさらながら小学校のラジオ体操などのいろんなシステムが秀逸だったことに気付く。たぶん世の大学生はみな大学時代に自堕落な生活をして、「朝起きて夜寝る社会人や小中高校時代のほうが結果的に効率がいい」という事に気付くんだろうな。俺もそうだった。
とりあえず、夏休み中は小学校のときのラジオ体操のごとく、継続してできるようにしよう。達成したらなんかごほうびでも買おうかな。なんにも決めてないけど。
あ、１週間に3日くらいは休みOKなルールにしておこう…笑
最近東京事変にはまり中なので、CD借りたいな。Apple musicに無いのが不便。
あと、amazonでも本購入しました。
たぶん自分の場合は発達障害といってもかなり軽度な方ですが、環境や状況によっては適応障害を起す （私の場合は大学のゼミでした）ので、この本に書いている事がすごくはげみになりました（amazonの機能でほんの中身ちょっと見ただけだけど。）
後でこの本の書評でも書こうかな。
話広げようとすると脈略なく広がっちゃいそうなので、ひとまずこの辺で。
昨日の日記でした。
肉体疲労
今朝のランニングから、脚がガックガクや。
相変わらず過集中ぽいことは出来るんだけど、肉体が追いついていない。
肉体疲労を除去する方法もしらべていったほうがよさそう。あとは、ランニングを継続して基礎体力を増やすか。ただでさえ昔引きこもってたから体力ないしね。
ADDに最適な食などブログにまとめていこうと思ったけど、思いの外文章書く体力が残ってない。夏休みのゼミの合宿でのプレゼンやるかどうかも決めなければだから、どうしたものか。今まではこの並列処理が上手くいかず（優先度が上手くつけられず）スタックしてたから、この機会は認知の歪みの調整に絶好だな。上手く精神状態を健康に保ちつつ、スケジューリング出来るといいな。ゼミ関係の事も今日教授と話して折り合いがついたから良かった。
なんか、無意識に「あの人は私を嫌っているかもしれない」という被害妄想・恐怖感から人と距離をおいちゃうんだよね。そこら辺は回避性パーソナリティ障害のほうが機能しているのかな。回避性パーソナリティ障害についても後でブログにまとめたいな。
ちなみに、Adhdが苦手な注意力(集中力)を補強出来る成分が入っているらしいチーズを食べたけど、お腹壊した。俺はやっぱ乳製品と相性悪いのかな…
明日は朝8時スタートというクレイジーなバイトがあるから、ランニングは最悪出来なくてもいいか。ストレッチだけは継続したいな。脚ガックガクやし。
ひとまず今回はこの辺で。
ADD気質の私が心身ともに充実した生活を送るために続けたい習慣一覧
まだちゃんとした生活を初めて2日目だけど、とりあえずリスト化しとくだけしておく。また前みたいに「〜しなければならない」のような強迫性を引き起こして、結果自分の首を締めることがないよう気をつけたい。前はおそらく「また継続できなかった」→「自分はなんてダメで怠惰な人間なんだ」→うつ・無気力化を引きを越していたんだと推測出来る。思考のフレームを少しずつ変えて行きたい。
さて、基本は、下記の事はあくまで「疲れた時や調子の悪い特、めんどくさく感じた時はすぐやめてもいいし、別にまた気分が戻ったら再開する」という感じで適当にこなしていくものとする。
朝
- ランニング準備のストレッチ
- ランニング（忙しかったら飛ばしておｋ）
- シャワー
- アフターストレッチ
- ご飯
- 皿洗い
- 歯磨き
- 布団片付け
夜
- ブログ書く
- 歯磨く
あとついでに今やりたいこと・やることもとりあえずリスト化するだけしておく。
全部やらんけどね
いつもは、「このリスト化したもの全て完璧にこなさなければならない」という脅迫感からプレッシャーと未達成からの自己嫌悪感で、自分で自分を無気力にしてた。
うまくこのことに関しての自分の思考のフレームを変えていけたらいいな。
